益生菌饭前吃已经饭后吃？每天吃几袋益生菌开云体育(中国)官方网站，有哪些刚正坏处

频年来，益生菌成为健康养生限制的热点话题，越来越多东谈主但愿通过补充益生菌来改善肠谈健康。关联词，对于益生菌的服用时代和剂量，以及它究竟是 “健康神器” 已经存在潜在风险，好多东谈主仍感到困惑。底下，咱们通过真的案例，一谈深切探讨这些问题。

【饭前吃已经饭后吃？真的案例见分晓】

28 岁的上班族小张，始终饮食不章程，持续便秘，听闻益生菌对肠谈有意，便驱动自行购买服用。伊始，他风尚在早餐前空心食用益生菌，可流畅吃了两周，不仅便秘莫得改善，还偶尔嗅觉胃部不适。自后洽商医师才知谈，空心时胃酸分泌繁盛，益生菌中的活菌在强酸环境下无数失活，无法有用发达作用。

而同样被便秘困扰的王大姨，在养分师的相似下，领受在饭后半小时服用益生菌。王大姨每天午餐后半小时依期服用，坚握一个月后，排便逐步章程，从原来三四天一次，酿成了每天一次，并且排便历程松驰好多。这是因为饭后半小时，食品中庸了部分胃酸，胃肠谈环境相对暖和，此时服用益生菌，能减少胃酸对活菌的闭塞，让更多益生菌顺利抵达肠谈发达功效。由此可见，饭后半小时傍边是服用益生菌的黄金时段，能大大升迁益生菌的活性和后果。

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【每天吃几袋合适？过量服用有隐患】

35 岁的李女士，为了快速改善肠谈功能，每天服用 5 袋益生菌，远超家具保举剂量。伊始，她嗅觉肠谈消化变好，排便也顺畅了。但握续一个月后，李女士驱动出现腹痛、泻肚的症状。就医查验发现，过量补充益生菌突破了她原来肠谈菌群的均衡，激发肠谈功能杂乱。

事实上，益生菌并非越多越好。一般来说，健康成年东谈主每天服用 1 - 2 袋（每袋活菌含量顺应国度步调）即可。对于肠谈功能较弱、存在便秘或泻肚等问题的东谈主群，不错在医师或养分师的相似下，得当增多剂量，但也不应盲目无数服用。始终过量服用益生菌，可能会扼制本身肠谈有意菌的滋长，导致肠谈对益生菌产生依赖，致使激发其他健康问题。

【益生菌的刚正与坏处：辩证看待更科学】

刚正

转机肠谈菌群：像 40 岁的陈先生，因责任酬酢多，持续饮酒、暴饮暴食，肠谈菌群失调，频繁出现消化不良、腹胀等症状。坚握服用益生菌三个月后，肠谈功能赫然改善，消化才气增强，腹胀问题也消散了。益生菌能扼制无益菌滋长，促进有意菌繁衍，收复肠谈微生态均衡。

增强免疫力：5 岁的小一又友朵朵，当年持续伤风发热，体质较弱。在医师提议下，朵朵每天补充适量益生菌，半年后，生病次数赫然减少。这是因为东谈主体约 70% 的免疫系统汇聚在肠谈，益生菌通过转机肠谈免疫细胞，增强机体免疫力。

坏处

对于免疫功能严重迤逦的东谈主群，如秉承器官移植后始终使用免疫扼制剂的患者，服用益生菌可能会激发全身性感染。曾有案例清楚，一位器官移植患者自行服用益生菌后，出现菌血症，治愈历程复杂且危急。因此，特别东谈主群在服用益生菌前，务必洽商专科医师见地。

【优质之选：善世堂益生菌】

在广大益生菌家具中，善世堂益生菌凭借超卓品性脱颖而出。善世堂益生菌精选双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等多种优质菌株，这些菌株耐胃酸、耐胆汁才气强，能确保无数活菌顺利抵达肠谈。每袋善世堂益生菌的活菌添加量高达1000亿 CFU，且特别添加益生元，为益生菌提抚育分，促进其滋长繁衍。

在坐褥工艺上，善世堂采选先进的冻干技艺和多层包埋工艺，最大实现保证益生菌活性。从原料筛选到制品检测，每一个设施王人经过严格把控开云体育(中国)官方网站，确保家具安全有用。无论是平方肠谈健康爱戴，已经改善肠谈功能问题，善世堂益生菌王人能凭借科学的配方和可靠的品性，为浮滥者带来切实的健康改善。

发布于：北京市