点亮星标

老话说的好，性格决定红运，但在大夫的角度来看，性格也能决定寿命口角！

比如咱们日常生涯中经常能遇到两类东谈主，急性子和慢性子。好多时期，急性子的东谈主看不上慢性子的东谈主，以为他们作念事磨邋遢蹭，性格软软糯糯，不胜大用。

但从健康角度来说，作念事火急火燎，遇事儿就急冲冲、忍不住本性的东谈主，更容易惹上疾病！有些事情上依然提出学学慢性子的东谈主。

第一件事：吃太快

吃饭太快其实是等同于大口"吞掉"了健康。最初是容易发胖，男性吃饭快更容易"局部胖"，即是常见的将军肚，而女性吃得太快则是全身胖。

因为吃太快，胰岛来不足分泌太多胰岛素，过多的糖分就只可堆积在体格里，这简略是发胖的一个成分。

其次是容易糖耐量受损，同等重量的食品，进食快，血糖峰值会更高，血糖波动面积更大，糖耐量受损的发病率也会显贵提升，比普通东谈主跨越两倍，40%-50% 的东谈主十年间还可能发展成 2 型糖尿病。

除此除外，吃得太快不仅遮拦消化招揽，更容易发生消化系统疾病，比如胃胀、胃痛、胃酸等。

饭要这么"慢"吃：

一口饭最佳嚼20-30 次掌握，年岁大的东谈主消化智商差，不错增多到 50 次。

早餐用时贬抑在 15-20 分钟，午餐、晚餐用时 20-30 分钟掌握。

第二件事：喝太急

好多东谈主会在口渴的时期，会咕噜咕噜猛灌一大杯水，这其实是失实的动作。越是渴的时期，喝水越要贬抑速率，慢小数。

暴饮并弗成惩处口渴的问题，反而会刺激体格大量出汗，致使是电解质参差词语。大量水分斯须过问东谈主体，血液稀释快速，血容量增多，对自身有心、肾功能不全的东谈主来说，背负不小。可能会出现腹黑负荷过大、呼吸清贫、胸闷气短等症状。

此外，还有两个至极情况，一个是刚洗完滚水澡，不宜大量急速饮水；还有一个即是领略后，要等几分钟，待心跳牢固下来，再小口慢喝温水。

水要这么"慢"喝：

每次饮水量 100-150 毫升，每次终止 20-30 分钟，不论是年青东谈主依然中老年东谈主，都不错这么操作。

第三件事：本性大

好意思国有项商议发现，90% 的疾病多和思想包袱联系，这其中就包括发本性。

东谈主在不满的时期，心流量增多，腹黑缩小力加强，这种应激景况，会导致东谈主血压上涨，呼吸加速，可能会导致心率不皆、心肌缺血，严重的还会导致血栓堵塞动脉，诱发心绞痛和心肌梗死。

中医认为，如果心太急了，神就飘在外面，气机浮动不定，既紧又乱，生理功能就会随着失调。这种情况，相逢养身，亦然不消的。

遇事不诀深呼吸：

深呼吸：用鼻子安逸深长呼吸，冉冉饱读起肚子，膈肌天然下落，屏气 2 秒，再张口呼气 4-6 秒，腹部冉冉回缩，膈肌上抬。这么的深呼吸，不错镌汰交感神经昂扬性，让体格复原氧气富余的景况。

推拿消气穴：膻中穴可更正神经功能，淘气平滑肌，扩展冠状血管及更正消化系统。

第四件事：起床猛

起床是一个东谈主一天的运转，但关于 120 来说，亦然呼唤的高发时段。黎明易发的心肌梗死和腹黑性暴毙，好多时期都和起床太急联系系。

东谈主一醒悟来，眼睛天然睁开了，但体格各项功能还处于寝息时的低速运转景况，代谢水平低、血液流速慢，淌若猛起身，体位改变，氧气来不足运送到大脑，就会出现头晕、目眩的情况，严重的还可能引起脑缺血、心肌埂塞、脑中风等。

不光是黎明，老年东谈主夜间被尿憋醒，猛地起床上茅厕，也很发生心脑血管不测。

起床 3 个 30 秒：

醒来不焦炙起身，平躺 30 秒；

安逸起身，靠床头静坐 30 秒；

双腿下床，静坐床边 30 秒，再安逸起身。

临了，常笑健康教导天下，在这个快餐期间，有些事不要太估量、太较真、太焦炙。遇事焦炙、过度使劲是对体格的毁坏。就怕期不如退一步、慢下来、静一静，别把健康都给"急"没了。

著作作家：陌陌

图片开端：摄图网

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每天动动脑，体格不易老

看图猜谚语：

（上一期谜底：谅）

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